跟着德稻大师朱为模学《抗疫健身操》，宅家出汗抗“疫”！

连日来的疫情牵动着德稻全球大师的心。德稻运动与健康大师朱为模院士团队特意创编了一套在家徒手就可以练习的《抗疫健身操》，朱院士团队形容这次的新冠肺炎疫情就是中国人民面前的一只真“老虎”， 在国内，全民宅家抗“疫”，提高自身免疫力成为我们每一位“战士”十分有力的武器。鼓励大家一起跳起来，出汗打老虎！

朱为模院士团队关注到隔离在家的武汉人，昨天在网络上自发组织唱国歌、歌唱“我和我的祖国”后，特意在微信公众号“朱为模院士”发布了一篇题为《减压:“喊”出来,不如“汗”出来！》（点击阅读）的文章，表示，大家一起唱歌，就是对压力和焦虑宣泄的一个表现，是一种不错的心理疏导方式，更是一种非常好的互助自救的社会支持的方式。朱院士的建议是：与其把压力喊出来，不如通过运动，把它“汗”出来！小编体验下来，朱为模院士团队的《抗疫健身操》还是有些挑战的，全套做完一准暴汗，坚持天天练，让我们一起百毒不侵！

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口令版：

人民体育出版社即将出版发行《抗疫健身操》的电子书和纸质书

这套《抗疫健身操》集太极拳、拳击、瑜伽、搏击、禅道、体操、韵律操、深呼吸等东西方多种体育项目的元素和精华于一体，能够使身体各个关节和部位得到强化训练。通过心率、呼吸的搭配，将人体各个关节和部位调动起来，既能锻炼有氧和力量体适能，也能提升身体的协调和柔韧性。10分钟的练习能够使身体的各个关节和部位得到强化训练，高强度的节奏和舒缓的东方养生放松体系一张一弛，阴阳协调。既锻炼了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正气”（也即现代医学所讲的免疫力），从而达到身心统一。《抗疫健身操》分为四个部分，包括：热身、动态拉伸、高强度间歇训练（HIIT）和放松（含静态拉伸）。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果，激活你的免疫力！

朱为模院士

• 美国运动科学院院士

• 美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师

• 德稻运动与健康大师

• 任职及主要学术背景

美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年）；

美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问（2003—2006年）；

美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会Fellow (资深研究员);

美国科学院国家医学研究院“青少年健康测评”专家组成员；

美国Research Quarterly for Exercise and Sport前主编，美国Frontiers in Physiology杂志前副主编；

现任10余本英文体育和健康杂志编委，在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇；

其科学研究得到过包括美国国家卫生研究院（NIH）和约翰逊基金会（RWJF）在内的许多基金会的资助。